Cómo acabar con los pensamientos indeseados

Busque un lugar tranquilo y despeje su mente

“Todas las personas tenemos pensamientos intrusos molestos o desagradables, y sólo se requiere un incremento en la cantidad y frecuencia de estos para que se conviertan en una obsesión” (Morillo y cols, 2007).

Los pensamientos indeseados (o pensamientos intrusos, PI) son la base de muchos problemas psicológicos y emocionales que padece la gran mayoría de personas que buscan ayuda. El pensamiento determina nuestra felicidad por el poder que le hemos conferido, y por nuestra incapacidad para dejar de identificarnos con él.

Homofobia internalizada: Causas, síntomas y consecuencias

Se cree que en el miedo a ser homosexual

está la respuesta a todas las dificultades

Este artículo se propone explorar las causas generadoras del sentimiento homofóbico, así como el significado y los síntomas que presentan las personas que la padecen. Si bien la homofobia internalizada (HI) no es un trastorno clasificado que aparezca en los manuales psiquiátricos de trastornos mentales, es cada vez más estudiada en cuanto a sus causas, presencia y efectos en la población general.

¿Cómo se define la homofobia internalizada?

Preguntas frecuentes sobre el TOC homosexual (TOCH)

El TOC, también conocido como la

 "enfermedad de la duda"

Este post es un intento de responder lo más acertada y directamente a la creciente demanda de preguntas y dudas en correo directo sobre el TOC homosexual. Esperamos que el material a continuación sea de gran utilidad y apoyo para todos los interesados o afectados por el síntoma del TOCH.

Para empezar, es importante aclarar que la ansiedad homosexual no es un tema reciente. Tal como menciona Monnica Williams en su artículo Homosexuality anxiety: A misunderstood form of OCD (2008) la ansiedad homosexual se viene documentando desde hace décadas (p. ej, Kempf, 1920), pero vista desde una perspectiva distinta, es decir, como una psicosis en un “pánico agudo homosexual”, resultado de una “ansiedad sexual” incontrolable. A pesar de que estos conceptos ya no se emplean en la actualidad el miedo homosexual sigue documentándose en casos de esquizofrenia y otros trastornos.

El origen de las obsesiones

Las personas con TOC no son las únicas que tienen pensamientos obsesivos. Todas las personas tenemos pensamientos intrusos y perturbadores mas de una vez al día. En 1979, Eric Klinger determinó en un estudio que la duración media para un contenido específico de pensamiento en una población normal de estudiantes era de cinco segundos, lo cual significa que una persona promedio puede experimentar aproximadamente 4,000 pensamientos distintos en un rango de 16 ahoras al día (algunos creen que incluso tenemos más o menos 60,000 ideas al día).

¿Gay o TOC?: Un caso de TOC-H

Las obsesiones sobre la orientaciónsexual u obsesiones homosexuales son probablemente el síntoma más incomprendido de los pacientes con TOC, tanto por parte de los familiares como de los clínicos y especialistas. Por supuesto que algunos pacientes homosexuales pueden presentarse a la consulta con cierta ambivalencia sobre su orientación sexual, e igualmente, personas homosexuales pueden sufrir de TOC, independientemente de los síntomas de obsesiones sexuales. En un estudio con 485 adultos que buscaban tratamiento para el TOC, 9,9% confirmaron haber tenido obsesiones pasadas o presentes relacionadas con la homosexualidad (Pinto, et al, 2008).

Ansiedad y pensamientos obsesivos sobre la homosexualidad: Una aproximación al TOC homosexual o HTOC

Las obsesiones relacionadas con la
orientación sexual son relativamente
comunes entre las personas con TOC

Definiendo el TOC o separando la paja del grano

El Trastorno Obsesivo-Compulsivo, más conocido por sus iniciales como TOC, es un trastorno psiquiátrico que pertenece al grupo de los trastornos de ansiedad, según el DSM (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales). Esta afección se caracteriza por la presencia de pensamientos obsesivos que provocan ansiedad y un malestar significativo en el individuo, así como (y no siempre presentes) de compulsiones, cuyo propósito es aminorar (o neutralizar) esa ansiedad (APA, 2004).

Todos tenemos pensamientos obsesivos en algún momento

15 técnicas para controlar pensamientos obsesivos

La persona obsesiva lucha con pensamientos obsesivos, con profundas reflexiones que pueden llegar a interferir gravemente en su vida diaria. Los pensamientos se quedan atascados en algo, como un disco rayado, repitiendo un cierto temor o duda a tal punto que a veces dan ganas de gritar ¡basta ya!

Una obsesión es la enfermedad de la duda, del estar atrapado en la incertidumbre infinita. Pero incluso aquellos que no están diagnosticados con el TOC (trastorno obsesivo compulsivo) pueden verse a veces en la lucha con un pensamiento obsesivo. Un impulso, imagen o idea obsesiva es muy frecuente entre la población general. Pero cuando la persona experimenta malestar intenso y su vida diaria se ve afectada a tal punto de disminuir su eficacia en el trabajo, estudios o vida social hablamos entonces de un trastorno obsesivo compulsivo (TOC).

A continuación describo algunas estrategias que pueden ayudarle a reducir estas obsesiones. Herramientas que pueden ayudarle a ganar terreno en el control de los pensamientos y tener mayor confianza en sí mismo. Espero le sean de utilidad.

El TOC y la ansiedad a la homosexualidad

Tener pensamientos intrusivos sobre la homosexualidad y dudar de la propia sexualidad son los síntomas característicos y principales a un subtipo de Trastorno Obsesivo-Compulsivo, a veces llamado ansiedad homosexual, TOC homosexual o "H" TOC (HOCD, por sus siglas en inglés).

Este artículo incluye algunas pautas a tomar en cuenta que le pueden ayudar a entender la diferencia entre sufrir ansiedad (miedo) a ser homosexual (TOC homosexual) o ser realmente gay.

¿Cuáles son las preocupaciones que se viven por la ansiedad de ser homosexual?

Los síntomas típicos por la ansiedad de ser homosexual se definen de la siguiente manera:

Homofobia internalizada: origen y causas

Internalizar un sentimiento homófobo, sabiendo que se es gay, lesbiana o bisexual es una forma de negar la propia identidad. La gravedad y fuerza en este tipo de homofobia (también conocida como homo-negatividad internalizada) puede depender de factores circunstanciales (Mostade, 2004), tales como vivir en un país opresivo, bajo un régimen poco tolerante hacia el comportamiento homosexual, o por haber experimentado una situación traumática —como la discriminación directa o una agresión física—. La gravedad de las circunstancias actuales o vivencias cercanas se ha comprobado que son disparadores poderosos del miedo a expresar la propia condición homosexual.